Üzgüçülük — insanın su altında və ya su səthində üzmə qabiliyyətinə əsaslanan, həm həyati vacib bacarıq, həm də Olimpiya oyunlarının əsas və ən populyar növlərindən biri olan universal idman növüdür. İnsanın demək olar ki, bütün əzələ qruplarını işlədən, ürək-damar və tənəffüs sistemini gücləndirən bu fəaliyyət qədim zamanlardan bəri insanların gündəlik həyatının və mədəniyyətinin ayrılmaz hissəsi olmuşdur. Müasir idman üzgüçülüyü dörd əsas üslubu — sərbəst üsul (krol), brass, batterfly (delfin) və arxası üstə üzmə üsullarını özündə birləşdirir. Beynəlxalq miqyasda bu idman növünə Dünya Su İdman Növləri Təşkilatı (World Aquatics) rəhbərlik edir.
Sərbəst üsul (Krol): Ən sürətli üzgüçülük üslubu hesab olunur. Üzgüçü su üzərində üzü üstə uzanaraq növbəli şəkildə qollarını irəli atır və ayaqları ilə dalğavari hərəkətlər edir.
Brass üslubu: Sinə üzərində həyata keçirilən, qolların və ayaqların simmetrik, dairəvi hərəkətlərinə əsaslanan ən qədim və texniki cəhətdən dəqiq tələblər tələb edən üslubdur.
Batırlay (Delfin): Ən çətin və güc tələb edən üslublardan biridir. Qolların eyni vaxtda sudan çıxarılaraq irəli atılması və bədənin balıq quyruğu kimi dalğavari hərəkət etdirilməsi ilə yerinə yetirilir.
Arxası üstə üzmə: Üzgüçünün arxası üstə su üzərində hərəkət etdiyi, tənəffüs etməyin digər üslublara nisbətən daha sərbəst olduğu texnikadır.
Hovuz standartları: Peşəkar yarışlar Beynəlxalq Üzgüçülük Federasiyasının standartlarına cavab verən 50 metrlik olimpiya hovuzlarında və ya 25 metrlik qısa su hovuzlarında keçirilir.
Kompleks üzgüçülük: İdmançının dörd əsas üslubun hamısından ardıcıl olaraq istifadə etdiyi fərdi və ya estafet yarış növüdür.
Tam bədən yükü: Su üzmə zamanı bədənin çəkisini neytrallaşdırdığı üçün oynaqlar və sümüklər artıq yüklənməyə məruz qalmır. Bu səbəbdən üzgüçülük istənilən yaş qrupundakı insanlar üçün ən təhlükəsiz və faydalı idman növüdür.
Dayaq-hərəkət sistemi: Onurğa sütununu gücləndirir, qaməti düzəldir və əzələ balansını bərpa edir. Tibbi praktika zamanı bir çox zədələrdən sonra bərpa (reabilitasiya) dövründə geniş istifadə olunur.
Bakı 25° C
