İnsultdan qorunmağın sadə yolları

İnsult beyin qan dövranın kəskin pozulması olub, əlillik və ölümə səbəb olan ağır xəstəliklərdən hesab olunur.

“Report” xəbər verir ki, insultun qarşısını sadə üsullarla almaq olur.

Öncə, mütəmadi olaraq qan təzyiqinizi nəzarətdə saxlayın. Yüksək qan təzyiqi insult üçün risk faktorudur. Valideynlərinizdən birində hipertoniya (qan təzyiqi 130/80 - 139/89) diaqnozu qoyulubsa, müalicəyə başlamaq vacibdir. Həkim optimal dərmanları seçəcək, eyni zamanda təzyiqi mütəmadi olaraq ölçmək lazımdır.

Stress və depressiyanı idarə edin. Emosional vəziyyət sağlamlığa birbaşa təsir göstərir. Stress və depressiyanı minimuma endirməklə ürək-damar sisteminizi sağlam saxlaya və insultun qarşısını ala bilərsiniz.

Meditasiya, yoqa, rahat musiqi, təmiz havada gəzinti sizin əhval-ruhiyyənizi yaxşılaşdırmağa kömək edəcək. Bunlar depressiyaya yardım etmirsə, mütləq mütəxəssisdən kömək istəməlisiniz.

Qan laxtalanmasının qarşısını alan ən güclü dərman isə aspirindir. Yaşı 45-dən yuxarı olan və piylənmə, yüksək qan təzyiqi, qanda xolesterol səviyyəsinin artmasına meyilli olan şəxslər mütləq bu dərmandan istifadə etməlidir. Aspirinin dozası həkiminizlə müəyyən edin.

Riskli faktorlardan biri də qanda xolesterol səviyyəsidir. Mütləq nə yediyinizə diqqət edin. Bunlar taxıl, tərəvəz, meyvə, balıq, quş əti, yağsız ət, az yağlı və ya az yağlı süd məhsulları ilə zəngin qidalar olmalıdır. Gündəlik pəhrizdəki yağ ümumi kalori sayının maksimum 25-35% -i olmalıdır. Alkoqollu içkilərdən həddindən artıq istifadə etməyin.

Gündəlik idman ürək-damar sağlamlığının vacib bir hissəsidir. Siqaret çəkmək insult riskini 30 faiz artırır. Siqareti dərhal buraxmaq asan deyil, ancaq bu sizin ixtiyarınızdadır və özünüzü inandıra və vərdişinizdən zamanla imtina edə bilsəniz, bu, əlbəttə ki, ömrünüzü uzadacaq.