В зимний период для укрепления иммунитета важно добавить в рацион достаточное количество продуктов с высоким содержанием белка, например мясо, рыбу, яйца и молоко.
Как передает Report, об этом рассказала врач-диетолог Марина Макиша.
"Нехватка белка в рационе может привести к снижению иммунитета. Поэтому помним про это и не забываем, особенно в период респираторно-вирусных заболеваний", - отметила врач.
Макиша также посоветовала есть фрукты, ягоды и овощи, которые являются основным источником витаминов и антиоксидантов.
Зимой также нужно обратить внимание на квашеную капусту, так как в ней высокое содержание витамина С и полезных бактерий, позитивно влияющих на микрофлору кишечника и иммунную систему.
Кроме того, в рацион обязательно стоит включить витамин D. Поскольку световой день сокращается, восполнять нехватку этого витамина необходимо. Однако перед этим следует сдать анализы, чтобы узнать уровень содержания витамина D в организме.
В случае появления симптомов депрессии, медик рекомендовала добавить в рацион Магний B6.